Nicht jedem ist von der Natur das sogenannte “Schlankheits-Gen” mitgegeben worden, welches einem ohne große Mühe dabei behilflich ist schlank zu sein. Alle andren müssen mehr oder weniger hart für ihre gute Figur kämpfen, mit der sie sich wohl und attraktiv fühlen. Dieses Wohlfühlgewicht ist eine sehr persönliche Sache, die nicht in Formeln oder Konfektionsgrößen gemessen werden kann. Und solange es keine  gesundheitlichen Probleme gibt, und der Body Mass Index, welcher im allgemeinen als BMI bekannt ist, innerhalb des Bereiches von 18,5 bis 25 liegt, wird auch seitens der Ärzte nur in seltenen Fällen dringen zu einer Abnahme geraten und die Frage: “Wie nehme ich schnell ab?”taucht nicht zwangsläufig auf.

Dennoch kommt es immer zu Situationen oder Anlässen, bei denen bemerkt wird, dass man sich mit seinem Gewicht nicht mehr wohl oder attraktiv fühlt. Die Ursachen dafür können ganz unterschiedlich sein und sicherlich kennen Sie selber mindestens einen Umstand, der in Ihnen den Wunsch oder die Notwendigkeit weckt, das Gewicht möglichst schnell und unkompliziert zu reduzieren.

Sie stehen vor dem Spiegel und stellen sich die Frage: Wie nehme ich schnell ab?

Die Antwort auf diese Frage ist meist gar nicht so einfach, denn schnell ist ein dehnbarer Begriff, der nicht zuletzt auch von der Anzahl der abzunehmenden Kilos, sondern auch von der Persönlichkeit und der persönlichen Situation abhängig ist. Grundsätzlich ist es nämlich so, dass nur dann abgenommen werden kann, wenn dem Körper weniger Energie in form von Kalorien zugeführt wird, als er verbraucht.

Sind Sie also von Natur aus ein recht sportlicher Mensch oder haben einen Beruf, in dem Sie sich viel Bewegen, so fällt Ihnen das Abnehmen sicherlich leichter, als jemandem, der den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt. Junge Menschen haben zudem einen aktiveren Stoffwechsel als ältere Menschen und auch die eventuelle Einnahme von Medikamenten hat oftmals einen direkten Einfluss auf das Gewicht.

Welche Methode nun die Richtige ist, um effektiv, gesund und möglichst schnell abzunehmen, entscheidet letztendlich jedoch das Gewicht, das verloren werden soll?

Bei einem geplanten Gewichtsverlust nur wenigen Kilogramm, damit das Abendkleid oder der Badeanzug wieder perfekt sitzen, kann eine kleine Diät, mit stark reduzierter Kalorienmenge, über einen Zeitraum von etwa 1 Woche sicherlich der richtige und effektive Weg sein, der es zudem auch ermöglich das Gewicht im Anschluss an die Diät noch zu halten.

Sie müssen lediglich für einen kurzen Zeitraum den inneren Schweinehund überwinden und können im Anschluss an die Diät wieder in den Alltag zurückkehren.

Wenn Sie jedoch bereits über Jahre hinweg einen höheren BMI-Wert haben, und zudem eine größere Menge an Gewicht verlieren möchten oder gar müssen, so führt eine reine Reduktionsdiät in den meisten Fällen nicht zum gewünschten Erfolg.

Insbesondere wenn die Gewichtszunahme fast unbemerkt infolge von Jahrelanger falscher und unausgewogener Ernährung bestand, ist es wichtig, dass langfristig etwas verändert wird. Das Risiko des befürchteten Jo-Jo-Effektes ist sonst einfach zu hoch.

Da eine Diät zudem in den meisten Fällen mit Verzicht verbunden ist, sind schlechte Laune und Heißhungerattacken hier oftmals schon vorprogrammiert.

Gerade, wenn Sie schon länger mit Ihrem Gewicht kämpfen, viele Diäten ausprobiert und einfach keine Lust mehr auf Ihre Rundungen oder Konfektionsgröße XL haben, ist die Frage “Wie nehme ich schnell ab” allgegenwärtig und die Suche nach der richtigen Antwort und Methode für eine gesunde, effektive, langfristige und vor allem schnellen Abnahme wird zu einem schier endlosen Kampf.

Schnell abnehmen, was heißt das eigentlich, und wie schnell abnehmen, ist gesund?

Wenn Sie lediglich im Urlaub oder auf einer Betriebsfeier oder halt den zwischen den Feiertagen Zuviel gegessen und die Zeit genossen haben, Sie ansonsten aber gesund und mit Ihrem Gewicht zufrieden sind, ist gegen eine Crash-Diät sicherlich nichts einzuwenden.

Meist handelt es sich bei diesen zugenommenen Kilos um Wassereinlagerungen oder um einen Überschuss an Nährstoffen, die sich noch nicht fest in die Speicherdepots des Körpers eingenistet haben.

Hier werden innerhalb von wenigen Tagen die zuvor entstandenen Kilos wieder verloren, welches in der Regel auch keinen negativen Einfluss auf die Gesundheit hat.

Ansonsten sollten Sie bei einem Abnehmwunsch ein altes Sprichwort, welches besagt, dass eine Gewichtszunahme nicht zwischen Weihnachten und Neujahr stattfindet, sondern eher zwischen Neujahr und Weihnachten, berücksichtigen.

Der Inhalt sagt es eigentlich schon ganz deutlich: Übergewicht entsteht nicht über Nacht und kann somit auch nicht über Nacht verschwinden. Sicherlich ist es auch hier möglich einige Kilogramm schnell abzunehmen, jedoch geschieht dieses meist durch Verlust von Wasser und nicht von überschüssigem Fett, in welchem ja das Übergewicht gespeichert ist.

Ab einer geplanten Gewichtsabnahme von mehr als 4 – 5 Kg, die sich nicht bedingt durch einen gerade abschlossenen genussvollen Urlaub entstanden sind, ist die gesunde Definition von “Wie nehme ich schnell ab?”:

Ein Gewichtsverlust von durchschnittlich 500g bis 1 Kg per Woche wird als gesund und auch als realistisch angesehen. Zusätzlich führt ein Gewichstverlust innerhalb dieser Spanne nur in seltenen Fällen zu Heißhungerattacken oder dem gefürchteten Jojo-Effekt.

Dieses erscheint Ihnen eventuell als nicht gerade schnell, aber bedenken Sie bitte, das Sie um dauerhaft 1 Kg Körpergewicht zu verlieren, rund 7000 Kalorien einsparen müssen.

Bei einem durchschnittlichen Kalorienbedarf von etwa 2100 Kalorien für eine Frau beziehungsweise etwa 2900 Kalorien für einen Mann ist zusätzlich leicht zu erkenne, dass eine gesunde und schnelle Abnahme Zeit braucht und nicht von Heute auf Morgen zu schaffen ist.

Erst recht dann nicht, wenn während der Abnahme der Genuss nicht auf der Strecke bleiben und auch die Lebensqualität möglichst nicht zu sehr leiden soll.

Mit welchen Methoden, kleinen Tipps und Hilfsmitteln Sie es dennoch schaffen können, schnell abzunehmen und zu neuer Lebensqualität zu gelangen, dass können Sie auf den folgenden Seiten erfahren.

Zusätzlich bekommen Sie einen Einblick darüber, wie ein gesunder Ernährungsplan ein schnelles Abnehmen unterstützt und mit welchen Tricks Sie es schaffen den inneren Schweinehund zu überlisten, ohne dabei auf alles verzichten zu müssen.

Was Sie dazu brauchen, um schnell und langfristig Ihr Ziel zu erreichen?

- Ein realistisches Ziel vor Augen, welches durch kleine Etappenziele noch leichter erreichbar ist.

- Die richtige Methode, die Ihren Bedürfnissen und Möglichkeiten entspricht.

- Den festen Willen genau dieses Ziel zu erreichen.